炎炎夏日，擁抱海洋是許多人的消暑首選。無論是衝浪、浮潛還是立式劃槳（SUP），一件功能強大的「水母衣」（又稱防磨衣或防曬衣）已成為不可或缺的裝備。它不僅能有效防曬，更能保護我們的皮膚免受防水母螫傷、珊瑚刮傷或與衝浪板的摩擦。然而，許多初次使用者心中都有一個共同的疑問：「穿上水母衣後，裡面到底該不該穿？又該怎麼穿才對？」這篇文章將為您一次解析，從水母衣的功能定位到內部穿搭的選擇，並提供不同情境下的最佳建議，讓女孩們能安心舒適地享受水上活動的樂趣。

核心問題：水母衣裡面需要穿衣服嗎？

答案是：要的！

請務必記得一個關鍵概念：水母衣 ≠ 泳裝。水母衣的主要功能是「防護」，它被設計為水上活動時的外層衣服。絕大多數的水母衣本身沒有胸墊或任何襯墊設計，無法提供足夠的支撐性與私密保護。因此，將水母衣視為一件「水上運動專用防曬外套」會是更貼切的理解。在水母衣裡面搭配適當的衣物，不僅是為了衛生考量，更是為了在活動中能感到舒適與自在。

水母衣內部穿搭指南

既然確定了裡面需要穿搭，那該如何選擇呢？以下我們將衣物分為上下半身，並提供詳細的建議。

上半身推薦

穿搭選項

優點

注意事項

推薦度

比基尼／兩件式泳衣

最佳選擇。怎麼穿都好看，穿脫方便，尤其在上岸休息或需要去洗手間時，比連身泳衣便利許多。體積小，在緊身的水母衣內不會造成累贅感。

選擇設計簡潔、沒有過多裝飾品（如流蘇、荷葉邊、金屬扣環）的款式，避免在水母衣的壓力下造成皮膚不適或壓痕。

★★★★★

運動內衣 (速乾型)

支撐性良好，適合動態較大的水上活動。對於不習慣穿比基尼的女性來說，是很好的替代方案。

務必選擇聚酯纖維等快乾、透氣的運動專用材質，避免選擇吸水性強的純棉材質，以免變得笨重且不易乾。

★★★★☆

連身泳衣

包覆性佳，不用擔心在水中活動時泳裝會移位。

穿脫較為不便，特別是在穿著緊身水母衣的情況下。上廁所時需要將上半身衣服全部脫掉，較為麻煩。

★★★☆☆

下半身推薦

基本上，下半身的穿搭會與上半身成套搭配，以泳褲為主。

三角或平口泳褲：最常見且舒適的選擇，直接穿在水母衣褲裝內即可。

衝浪褲／海灘褲：若您選擇的水母衣只有上半身，或者希望增加下半身的遮蔽度，可以在泳褲外面再套一件乾材質短褲或衝浪褲，增加穿搭的層次感與安全感。

防曬壓力褲 (Leggings/瑜珈褲)：適合怕曬的女性朋友，可以直接選擇整套長袖長褲的水母衣，或是搭配專為水上活動設計的防曬褲。若使用日常運動穿的瑜珈褲，需注意海水的鹽分可能會縮短其使用壽命。

情境穿搭：防寒衣內的選擇

在水溫較低的季節或進行深潛活動時，許多人會在防寒衣潛水服內再穿一件水母衣。這麼做有幾個作用：

增加滑順度：防寒衣非常貼身，內搭一件滑順的水母衣能讓穿脫過程更加輕鬆。

保暖與衛生：多一層衣物能減緩身體體溫流失，同時也更具衛生性。

岸上防曬：在潛水或衝浪的休息空檔，可以將防寒衣上半身脫下透氣，裡面的水母衣則能繼續提供防曬效果。

在這種情況下，最內層的穿搭建議與單穿水母衣時相同，以簡潔的比基尼或兩件式泳衣為最優先選擇。

常見問題

Q1: 水母衣和防磨衣是一樣的東西嗎？

A1: 是的，兩者本質上是相同的產品，只是名稱不同。水母衣（RashGuard）的稱呼強調其防水母螫傷的功能，而防磨衣則更側重於防止皮膚與衝浪板等裝備摩擦的功能，兩者的差別在於名稱來源和強調的功能。這兩種服裝主要都具備防曬、快乾、彈性佳及保護皮膚的作用。

Q2: 我可以直接穿一般長袖T恤下水來取代水母衣嗎？

A2: 非常不建議。一般棉質T恤吸水後會變得非常沉重、貼在身體上不舒服，且幾乎沒有防曬效果。水母衣採用的是萊卡（Lycra）等專業速乾彈性布料，並具備UPF50+的紫外線防護係數，是專為水上活動設計的。

Q3: 新手該如何挑選水母衣款式？

A3: 如果您非常怕陽光曬，建議直接選擇長袖連身或長袖長褲的款式，提供最全面的防護。若考量穿脫方便性，可以選擇拉鍊式的外套款式，方便隨時調整。女用長袖連身防磨衣rashguard、女子長袖短式防磨衣、男士長袖防磨衣水母衣RASH SHIRT等都是常見選擇。

Q4: 穿在水母衣裡面的泳衣，需要有鋼圈嗎？

A4: 建議避免。有鋼圈的泳衣在緊身水母衣的壓力下，可能會造成胸部壓迫感與不適，選擇無鋼圈或運動型的款式會更合適。有些泳裝有裙擺或過多裝飾品，穿在防寒衣裡會比較不舒服，盡量選擇簡單的泳裝。

Q5: 除了泳裝和水母衣，還有什麼物品是水上活動必備的呢？

A5: 除了主要的服裝外，建議攜帶防滑拖鞋、帽子（有綁繩避免被風吹走）、太陽眼鏡、大毛巾、更換衣物。若要進行沖繩等地的浮潛或潛水行程，防滑拖鞋在濕搭搭的船上環境會讓您感到很舒服。另外，若不確定自己會不會暈船，記得在行程出發前服用暈船藥。避免使用塑膠袋裝物品，因為塑膠袋容易被海風吹走，形成危害環境的海洋廢物。此外，針對臉部防曬，除了物理性防曬衣物，也可以考慮海洋友善的防曬乳或防曬膏，例如SUNZAPPER極致鋅防曬乳，提供4小時強效防水的防曬效果。

總結

總而言之，穿著水母衣時，請務必在裡面搭配一套泳衣。最佳的選擇是設計簡潔、無過多裝飾的比基尼或兩件式泳衣，它能提供最舒適的穿著體驗。將水母衣視為您在水上的第二層皮膚，保護您的身體不被曬傷及刮傷，而內層的泳裝則負責提供必要的支撐與私密性。做足了萬全的準備，您就能無後顧之憂地投入大海的懷抱，盡情享受每一道浪花帶來的樂趣！

資料來源

衝浪防曬怎麼做？衝浪防曬衣、衝浪防曬乳推薦懶人包

浮潛怎麼穿？水母衣？比基尼？防寒衣？

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