在VMware中，可以通过多种方式在虚拟机和主机之间传输文件。以下是几种常用的方法：

方法一：使用拖放功能

开启拖放功能：

确保虚拟机的VMware Tools已安装和运行。在虚拟机的设置中，确认拖放功能已启用（默认情况下是启用的）。 直接拖放文件：

打开虚拟机。直接从主机拖放文件到虚拟机窗口中，或从虚拟机窗口中拖放文件到主机。

方法二：使用共享文件夹

启用共享文件夹：

打开VMware Workstation或VMware Player。选择你要操作的虚拟机，点击“编辑虚拟机设置”。选择“选项”标签，然后选择“共享文件夹”。点击“添加”按钮，选择你想要共享的主机文件夹并指定虚拟机中的挂载点。 访问共享文件夹：

启动虚拟机。在虚拟机中，打开文件资源管理器并导航到共享文件夹路径。你可以将文件从主机拖放到共享文件夹中，虚拟机中将能够访问这些文件，反之亦然。

方法三：使用网络共享【推荐】

在主机上设置网络共享：

在主机上，选择一个文件夹，右键点击并选择“属性”。在“共享”标签中，点击“共享”按钮并选择要共享的用户。记下网络共享路径（例如 \\hostname\sharedfolder）。 在虚拟机中访问共享文件夹：

启动虚拟机并确保虚拟机网络配置正确，能够与主机通信。打开文件资源管理器，在地址栏中输入网络共享路径（例如 \\hostname\sharedfolder）。你可以将文件复制到共享文件夹中，或从共享文件夹中复制文件到虚拟机。

方法四：使用USB设备

将USB设备连接到主机：

将USB设备插入主机的USB端口。 将USB设备连接到虚拟机：

打开VMware Workstation或VMware Player。选择“虚拟机”菜单，然后选择“可移动设备”。选择你插入的USB设备，然后选择“连接（断开与主机的连接）”。 传输文件：

在虚拟机中，访问USB设备并复制文件。传输完成后，可以断开USB设备并将其重新连接到主机。

通过这些方法，你可以方便地在VMware虚拟机和主机之间传输文件。选择最适合你需求的方法进行操作。